Reduce kilos con aceite de coco
Reduce kilos con aceite de coco. En los últimos años el aceite de coco ha estado de moda gracias a su gran cantidad de propiedades saludables.
Y recientemente, la ciencia ha certificado que el aceite de coco ayuda a perder peso. Con tan solo 1 o 2 cucharadas al día de aceite de coco, ayudarán a reducir el apetito e incrementarán la quema de grasas.
¿Quieres saber qué debes hacer para perder peso con aceite de coco?
Cómo reducir kilos con aceite de coco
El aceite de coco se compone de un 90 % de grasas saturadas, lo que lo convierte en una fuente de grasas excelente.
Asimismo, el aceite de coco es único, esto porque las grasas saturadas en él no son igual que la de otros alimentos.
Las grasas encontradas en el aceite de coco, son triglicéridos de la cadena media (TGCM) que nuestro organismo puede usar para producir energía o que puede convertir en cuerpos cetónicos. Lo que es muy beneficioso para el metabolismo.
¿Cómo es posible perder peso al tomar aceite de coco?
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El aceite de coco aumenta la quema de grasas
La digestión y metabolización de alimentos necesitan consumir energías. Esto varía de alimento a alimento dependiendo de múltiples factores.
El aceite de coco tiene como característica, su elevado efecto termogénico. esto quiere decir, para ser metabolizado el cuerpo necesita un elevado gasto energético.
Es por esto que necesitamos quemar mucha grasa para poder obtener provecho de los nutrientes y sustancias que nos brinda el aceite de coco.
De hecho, consumir dos cucharadas al día de aceite de coco, eleva la quema de grasas en 5 %. Lo que equivale a aproximadamente 120 calorías más al día.
Y todo esto es posible gracias al contenido de TGCM.
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El aceite de coco reduce el apetito
Se ha comprobado que los TGCM reducen el hambre ya que sacian el apetito en mayor medida que otro tipo de grasas. Teniendo como consecuencia una menor ingesta de calorías.
Ya hemos comentado al principio del artículo que los TGCM, pueden ser transformados en cuerpos cetónicos en el hígado. Esta conversión es la responsable que la ingesta de aceite de coco disminuya el apetito.
Consumir TGCM tiene como consecuencia una reducción del consumo total de calorías diarias, de aproximadamente 256 calorías.
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El aceite de coco elimina la grasa del abdomen
La grasa se almacena en diferentes partes del cuerpo. Pero la grasa que mayores peligros trae está en el abdomen, porque allí se encuentran los órganos.
La grasa abdominal eleva la inflamación y puede causar enfermedades cardiovasculares y diabetes. Por lo que cualquier método o técnica es importante para enfrentarlos.
Según diversas investigaciones, consumir dos cucharadas de aceite de coco al día. Puede ser un método eficaz para el tratamiento de grasa alojada en la cavidad abdominal y la reducción del perímetro abdominal.
Asimismo, mientras menor sea la concentración de grasa abdominal, mejor será tu salud metabólica y tendrás menor riesgo de padecer enfermedades crónicas.
¿Qué ocurre con las calorías del aceite de coco? | Reduce kilos con aceite de coco
El aceite de coco tiene una elevada cantidad de calorías: una sola cucharada tiene hasta 116 calorías.
Es por esta razón, que debe tomarse en cuenta que al comenzar a consumir aceite de coco, se debe limitar el consumo de otro tipo de grasas y aceites.
Esto significa que debes reemplazar una grasa, por ejemplo, la que sueles usar en la cocina por el aceite de coco.
Al contrario. Si normalmente consumes 2000 calorías al día, añades aceite de coco y no eliminas otros alimentos ricos en calorías. Es lógico que el número total de calorías se elevará y probablemente aumentes de peso.
En conclusión
Debes elegir qué tipo de grasas quieres reemplazar y toma 1 o 2 cucharadas diarias de aceite de coco. Y verás que el aceite de coco hará efecto. Reduce kilos con aceite de coco si, puede ser efectivo pero si de verdad necesitas perder peso, ponte en manos de un profesional. Ellos sabrán la manera más eficiente y saludable para que reduzcan peso. Y ya saben, si les gustó el artículo, compartan en redes sociales. Sean felices, mucho
Por Natalia Olivares
Editora de Nutrición Sin Más
